Herbología / Valeriana
Caprifoliaceae
Valeriana
Valeriana officinalis
SedanteAnsiolíticaAntiespasmódica
Parte usada: Raíz
Principios activos: Ácido valerénico, Valepotriatos
Ficha científica
Indicaciones
- Insomnio
- Ansiedad
- Espasmos musculares
Contraindicaciones
- Embarazo
- Lactancia
- Uso de sedantes
Posología
Extracto 300-600 mg/día, 30-60 min antes de dormir.
Evidencia científica
Meta-análisis de 2022 en Journal of Clinical Medicine confirmó mejora en calidad del sueño.
Sabiduría ancestral
Elemento
Agua
Planeta
Luna
Chakra
Corazón
Dosha
Vata y Pitta
Energía: Calmante y onírica
Uso ceremonial: Rituales de sueño sagrado y protección nocturna
Planta de la paz nocturna en tradiciones europeas.